豚しゃぶ豆乳うどん
全てO'MUSUで蒸して作る簡単ヘルシーメニュー。
うどんは蒸すことで、もちもち感が増し、茹でた時よりもコシのある仕上がりに。豆乳出汁と絡ませて、栄養たっぷりの一品を楽しんでください!
【材料】(2人前)
豚しゃぶしゃぶ用
薄切り肉
かぼちゃ
オクラ
みょうが
冷凍うどん
ごま油
醤油
無調整豆乳
白だし
白すりごま
青ねぎ(小口切り)
200g
60g
2本
2本
2玉
小さじ2
小さじ2
200ml
大さじ2
大さじ1
適量
作るときのポイント
◎豚肉は重ならないように並べてください。
調味料を絡めておくと、くっつきにくくなります。
加熱終了後は温かいうちに1枚ずつはがすように取り分けてください。
【作り方】
※ O'MUSUに水を入れ、蒸気を十分に上げておく。
野菜の準備:
かぼちゃは薄切りにし、みょうがは千切りにし、さっと水にさらす。
オクラはヘタの先を切り落としてガクをむき、塩少々をふり板摺りをする。
お肉の準備:
クッキングシートを敷いたせいろに、お肉を重ならないように広げて並べる。
塩少々、醤油、ごま油を回しかけて下味をつける。
うどんの準備:
蒸し布(またはクッキングシート)の上にうどんをのせ、少量の水を回しかけてから包む。
蒸す:
しっかりと蒸気が上がったO'MUSUに、うどん、お肉、野菜の順にせいろを重ね、1000Wで10分加熱する。
10分後に確認し、火が通っていなければ数分追加蒸しをする。
豆乳と白だしを混ぜてだし汁を作っておく。
仕上げ:
火が通ったら、豚肉は粗熱を取って冷ます。うどんは氷水でしめる。
器にうどんを盛り付け、混ぜ合わせた無調整豆乳と白だしを注ぐ。
豚肉と野菜を盛り付け、白すりごまと青ねぎをかけて完成!
O'MUSUで蒸し活をはじめよう!
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